北师大曾祥龙:科学情绪管理计划

北师大曾祥龙:科学情绪管理计划

北师大曾祥龙:科学情绪管理计划

课程位置:Q-144

课程目录

1-先导片:学会管理情绪,做情绪的主人.mp4

2-焦虑(上):停止内耗 投入当下.mp4

3-焦虑(下):改变思维 保持淡定.mp4

4-抑郁(上):拓展视角 重燃希望.mp4

5-抑郁(中):恢复理性 灵活应对.mp4

6-抑郁(下):开始行动 提升活力.mp4

7-压力:练习正念 减少压力.mp4

8-冥想录音:正念冥想.mp4

9-逃避:面对问题 缓解痛苦.mp4

10-愤怒:接纳痛苦 平复情绪.mp4

11-纠结:跳出思维 停止思虑.mp4

12-失眠:放下烦恼 安心入睡.mp4

13-拖延:提升自控 战胜拖延.mp4

14-自责:走出误区 科学成长2023-04-07.mp4

15-悲伤:面对内心 善待自我2023-04-12.mp4

16-冥想录音:慈心冥想2023-04-12.mp4

17-后悔:笑对问题 接纳局限2023-04-14.mp4

18-自卑:走出过去 轻松生活2023-04-19.mp4

19-优势:发挥优势 活出幸福2023-04-21.mp4

20-乐观:习得乐观 赢得胜利2023-04-26.mp4

21-感恩:珍惜生活 发现美好2023-04-28.mp4

22-关系:设立边界 提升人际2023-05-03.mp4

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